eschrieben von Sarah Doleschal (nuts&needles)
Angststörungen sind weit verbreitet und können schwächend sein. Sie können es schwer machen, im Alltag zurechtzukommen, und sie werden von anderen oft missverstanden.
Wenn Sie eine Angststörung haben, wissen Sie vielleicht genau, wovon ich spreche. Wenn nicht, dann wissen Sie, wie es sich anfühlt:
Stellen Sie sich vor, dass jeder Tag ein bisschen so ist, als würden Sie Ihren Lieblingspulli anziehen, der zu oft in der Waschmaschine war - er dehnt sich gerade so weit aus, dass er komisch sitzt, aber nicht so weit, dass Sie ihn wegwerfen müssten. Stellen Sie sich nun vor, dass Sie sich den ganzen Tag lang so fühlen, als wäre der Stoff dehnbar. Sie könnten sich tage-, wochen- oder jahrelang so fühlen - und dann passiert eines Tages etwas (vielleicht sogar etwas Kleines) und plötzlich stehen Sie wieder am Anfang mit diesem Gefühl, in alle Richtungen gedehnt zu werden.
Angststörungen sind eine Gruppe von psychischen Erkrankungen, die dazu führen können, dass Sie sich ängstlich, ängstlich und besorgt fühlen. Sie können das tägliche Leben beeinträchtigen und starke körperliche Symptome wie Kurzatmigkeit und Herzrasen hervorrufen.
Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, darunter die generalisierte Angststörung (GAD), die Panikstörung, Phobien und die posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).
Zu den Symptomen von Angststörungen gehören:
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Gefühle von Angst oder Furcht, die nicht verschwinden
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Herzrasen oder Kurzatmigkeit
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Schwitzen oder Zittern
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Übelkeit oder Diarrhöe
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Schlaflosigkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten
Angststörungen sind die häufigste Art von psychischen Erkrankungen in den Vereinigten Staaten. Sie betreffen jedes Jahr mehr als 18 % der Erwachsenen - das sind 40 Millionen Menschen. Vielleicht ist es Ihnen nicht bewusst, aber Angststörungen betreffen Menschen jeden Alters und jeder sozialen Schicht. Es handelt sich nicht um etwas, das nur andere Menschen betrifft - es kann jeden jederzeit treffen. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie mit diesem Problem konfrontiert sind.
Wie entsteht die Störung?
Angststörungen entwickeln sich im Laufe der Zeit als Ergebnis einer Wechselwirkung zwischen genetischen Faktoren und Umweltstressoren. Die genetische Veranlagung einer Person bestimmt ihr Grundniveau an Angst, aber es ist die Umwelt, die bestimmt, ob die Person Angstsymptome erfährt, die schwer genug sind, um eine Angststörung zu diagnostizieren. Wenn beispielsweise in der Familie einer Person Angststörungen vorkommen, sie aber in einem stabilen Umfeld lebt, in dem sie sich gut aufgehoben fühlt, stehen die Chancen gut, dass sie keine Angststörung entwickeln wird. Wenn jedoch dieselbe Person eine familiäre Vorgeschichte von Angststörungen hat, aber in einem chaotischen Umfeld mit wenigen Unterstützungssystemen lebt (z. B. wenn sie in Armut lebt), dann ist es wahrscheinlicher, dass sie eine Angststörung entwickelt.
Welche Herausforderungen haben Betroffene?
Manche Menschen mit Angststörungen haben gelegentlich Panikattacken - plötzliche Phasen intensiver Angst oder Unbehagen, die von körperlichen Symptomen wie Brustschmerzen und Kurzatmigkeit begleitet sein können. Andere Menschen leiden häufiger oder ständig unter Panikgefühlen, die ohne Vorwarnung auftreten und Minuten oder Stunden andauern können.
Menschen mit Angststörungen haben oft mit einer Vielzahl von Problemen zu kämpfen. Einige dieser Herausforderungen sind:
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Erhöhtes Risiko der Entwicklung anderer psychischer Erkrankungen wie Depressionen oder Drogenkonsumstörungen
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Sozialer Rückzug & Schwierigkeiten bei der Pflege von Beziehungen zu Freunden und Familie
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Verminderte Fähigkeit zu arbeiten oder zu studieren
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Erhöhte medizinische Kosten aufgrund von körperlichen Symptomen (wie Übelkeit oder Kopfschmerzen)
Wie kann die Störung behandelt werden?
Angststörungen können mit Therapie oder Medikamenten behandelt werden. Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Symptome in den Griff zu bekommen, damit sie Ihr tägliches Leben nicht beeinträchtigen oder Ihnen andere Probleme bereiten.
DOs im Umgang mit Betroffenen
Der Umgang mit Menschen mit Angststörungen kann einschüchternd sein, vor allem wenn man nicht weiß, wie man mit ihnen umgehen soll. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Menschen nicht versuchen, Sie zu ärgern oder Ihnen das Leben schwer zu machen. Angststörungen können unglaublich lähmend sein, und es ist nicht ihre Schuld, dass sie damit zu kämpfen haben.
Dennoch gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun können, um ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen und ihren Tag zu überstehen! Hier sind ein paar Tipps:
Wenn Sie versuchen, jemandem bei seinen Ängsten zu helfen, denken Sie daran, dass Worte wichtig sind! Versuchen Sie also, keine Aussagen zu machen, die wie Urteile oder Kritik klingen - das würde die Situation nur noch schlimmer machen. Versuchen Sie stattdessen, Dinge zu sagen wie "Ich bin für dich da" oder "Ich bin da, wenn du mich brauchst". Solche Aussagen helfen Ihrem Angehörigen, sich unterstützt und umsorgt zu fühlen - genau das, was er in dieser Situation am meisten braucht.
In akuten Situationen einer Panikattacke ist folgendes hilfreich:
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Sicherheit vermitteln und Schutz für die Person geben
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Bitte die betroffene Person auf keinen Fall anfassen! Das kann die Attacke schlimmer machen.
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beruhigende Atemübungen
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kognitive Denkspielchen zur Ablenkung (z.B. "Ich sehe was, das du nicht siehst" zur Reorientierung oder "Stadt-Land-Fluss"
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Es hilft sehr gut, den Vagusnerv mit Gegenreizen zur Panik zu stimulieren um Taubheitsgefühle zu bekämpfen, z.B.
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Kälte fühlen (Eiswürfel in die Hand oder zum Lutschen geben, kalt duschen)
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Säure oder Schärfe schmecken (Zitronensaft, Center Shocks, Nelken, scharfer Kaugummi, etc.)
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einen angenehmen Duft riechen, der mit etwas positiven verbunden ist
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Fidget Toys und weitere (DBT) "Skills"...
DON'Ts im Umgang mit Betroffenen
Beim Umgang mit Menschen, die unter Angststörungen leiden, ist es wichtig, diese häufigen Fallstricke zu vermeiden:
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Sie gänzlich zu meiden.
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Zu lässig oder freundlich sein, so dass sich die Betroffenen unwohl fühlen.
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"Sie müssen sich entspannen."
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"Beruhigen Sie sich."
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"Mach dir nicht so viele Sorgen."
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"Es ist nichts."
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Sie nicht wissen lassen, dass Sie für Unterstützung zur Verfügung stehen, wenn sie diese benötigen - sie könnten Angst haben, um Hilfe zu bitten, und noch mehr Angst davor, dafür verurteilt zu werden, wenn sie um Hilfe bitten.
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Versuchen Sie nicht, sie zu reparieren. Das ist nicht Ihre Aufgabe. Wenn Ihnen jemand erzählt, dass er Probleme hat, hören Sie ihm zu, zeigen Sie Verständnis und verweisen Sie ihn dann an Stellen, die ihm helfen können, die nötige Unterstützung zu erhalten.
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Verharmlosen Sie die Erfahrungen der Betroffenen nicht und tun Sie sie nicht ab. Nur weil jemand nicht auf Ihre Definition von "Angst" passt, heißt das nicht, dass er nicht darunter leidet. Es gibt viele verschiedene Arten von Angststörungen, und sie alle verdienen Respekt und Fürsorge.
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Wenn Sie in Ihrem eigenen Leben eine besonders stressige Zeit durchmachen, nehmen Sie sich Zeit, um mit sich selbst ins Reine zu kommen, bevor Sie anderen Rat oder Unterstützung anbieten.